（通訊員：劉心如）在大學的忙碌節奏裡，我們常被學業、社團事務裹挾，心靈在前行中偶感疲憊與迷茫。為幫助同學們重拾内心的甯靜，回歸當下，金融科技2202班于2025年5月13日開展了以“正念時刻，感知當下美好”為主題的心理團輔活動，讓大家在正念練習中，解鎖感知幸福的新方式。

活動伊始，心理活動中心江雯老師先向同學們闡釋了“正念”的核心内涵——不評判地覺察當下的思想、情緒、身體感覺與周圍環境。許多同學起初帶着好奇與疑惑，畢竟在快節奏的生活裡，“刻意覺察當下”是件陌生事兒。為了讓大家更直觀理解，團輔以“正念行走”環節開啟實踐。

同學們兩兩結伴，從教室一端緩緩起步。不同于日常趕路的匆匆，這次大家專注于雙腳與地面接觸的觸感，感受每一步肌肉的收縮舒展，傾聽鞋子與地闆輕觸的聲響。有的同學笑着分享：“平時走路總想着下一站去哪兒，今天才發現，原來腳步放慢，能感覺到地面的溫度，能聽見自己呼吸和腳步聲交織的韻律。”這小小的行走，像一把鑰匙，打開了大家“忽略當下”的感知大門。

緊接着的“正念打坐”環節，将氛圍推向更深的甯靜。同學們圍坐成圈，閉眼靜坐，跟随引導語關注呼吸。起初，有同學忍不住睜眼偷看，或因雜念騷動，但随着時間推移，漸漸有人進入狀态。結束後，一位同學感慨：“本來覺得打坐很無聊，可當我不再驅趕腦海裡的雜念，隻是看着它們像雲朵飄來飄走，心裡突然就輕松了。原來和自己的思緒和平共處，是這麼奇妙的體驗。”這正是正念的魅力——不抗拒、不糾纏，接納當下的一切。

活動中，還穿插了正念知識分享。心理委員結合生活案例，講解正念如何幫助緩解焦慮、提升專注。比如考試前的緊張，可通過正念呼吸調整；面對社團任務的壓力，用正念覺察情緒，不被負面感受淹沒。這些知識讓同學們意識到，正念不是遙不可及的概念，而是能融入日常的“心理工具”。

互動交流時，大家踴躍發言。有人說通過這次團輔，發現生活裡太多美好被“趕路”忽略，以後要多留“正念時刻”給早餐的香氣、校園裡的花開；也有人坦言，終于明白心理委員總說“活在當下”不是雞湯，而是真能讓人内心安定的方法。

這場團輔，就像一場心靈瑜伽，讓同學們在忙碌學業間隙，停下腳步關照内心。作為心理委員，我深知大學時光裡，學業競争、未來迷茫都會給大家帶來心理波動。而正念練習，是我們對抗焦慮、擁抱美好的武器。它不需要複雜條件，隻需我們願意花一點時間，回歸當下，感知呼吸、感知存在。

未來，班級還會繼續開展此類正念活動，讓“感知當下”成為班級同學的習慣。願我們都能帶着團輔裡收獲的正念力量，在大學旅程中，既能奔赴遠方的山海，也能欣賞腳下的花開，讓每一個“當下”，都成為生命裡閃閃發亮的美好時刻。

金融科技2202團支部

2025年6月30日