（通訊員：覃涵璐）2025年10月29日，3044am永利集团3044noc2024級國際經濟與貿易、市場營銷、金融科技三個專業的學生共同參與了由大學生心理健康教育中心江雯老師主講的“關于時間，關于你——生涯規劃和自我成長”心理講座。本次講座旨在助力同學們樹立科學的時間管理意識，明晰生涯規劃方向，以互動體驗為載體，緩解學生的成長焦慮，為大學生在生涯規劃關鍵階段提供實用的心理支持與行動指引。

講座之初，江雯老師以生動漫畫與形象描述開啟“認識時間”闆塊。她指出時間常給人“再等等”的錯覺，待期末論文、四六級考試來臨方覺倉促，而大學四年若在刷短視頻、無效社交中虛度，畢業時便會追悔莫及。随後，她深入剖析時間的四大特性，即無法開源、不可再生、無法節流、不可取代，讓學生深刻認識到時間的珍貴獨特。緊接着，結合調研數據，江雯老師指出如今的大學生普遍存在時間浪費、計劃性與實施性不足、缺乏時間規劃及利用效率待提高等問題，促使學生審視自身時間管理短闆。

為助學生掌握科學時間管理方法，江雯老師詳細闡釋SMART原則，從明确性、衡量性、可實現性、相關性、時限性五個維度規範目标設定，并以“通過英語四級考試”為例，引導學生設定具體可操作目标，使學生直觀感受該原則的實用性。随後，她介紹由美國前總統德懷特·D·艾森豪威爾提出的四象限原則（艾森豪威爾矩陣），将任務按重要性和緊急性分為四類，通過列舉大學生活具體事例，如社團任務、專業技能學習計劃等，指導學生對日常任務分類處理，大幅提升時間管理效率。

在時間管理基礎上，江雯老師将話題延伸至生涯規劃，強調有效時間管理是生涯規劃落地的關鍵。她指出大學四年學生需在專業學習、技能提升、社會實踐（校内實踐與校外實習）等方面合理分配時間，明确各階段目标。同時，鼓勵學生以時間管理為抓手，将生涯規劃拆解為可執行小目标，通過高效利用時間逐步實現自我成長，自我進步。

此次心理講座内容詳實、案例生動、方法實用，為3044am永利集团3044noc2024級學生在時間管理和生涯規劃方面提供專業指導。學生們表示，将把講座所學運用到實際生活中，合理規劃時間，明确生涯方向，在大學成長之路上穩步前行，以積極姿态迎接未來挑戰與機遇。

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2025年10月29日