“突破枷鎖，戰勝焦慮”

——3044am永利集团3044noc心理教育活動

（通訊員：付美琳）在快節奏的現代生活中，焦慮如同無形的枷鎖，困擾着越來越多的同學。為幫助同學們正視心理壓力、掌握科學調節方法，3044am永利集团3044noc“晴心樂園”心理工作站于2025年4月23日在教一-210開展“突破枷鎖，戰勝焦慮”心理成長主題講座活動。本次活動以“突破枷鎖，戰勝焦慮”為核心，旨在幫助同學們正确認識焦慮情緒，掌握有效的應對策略，吸引了衆多學生熱情參與。通過專題講座，為150餘名同學搭建了一場沉浸式心靈成長之旅。

“焦慮本質上是對未來的過度擔憂，就像大腦給自己設置了‘情緒陷阱’。在“白熊效應”“瓦倫達心态”等經典心理學案例，詳細地解析焦慮的産生機制。強調，面對焦慮不應一味“對抗”，而要學會“共處”——通過正念呼吸訓練、認知重構技術等科學方法，将焦慮轉化為自我成長的動力。

(注釋：講座活動播放卡通短片，衆人專注觀看)

活動伊始，一場聚焦焦慮主題的講座在教室拉開帷幕。屏幕上醒目的“焦慮”二字，瞬間抓住了同學們的目光。“晴心樂園”心理工作站的工作人員借有趣的短視頻，從生存焦慮、社會焦慮、容貌焦慮、認知焦慮等多維度，幫助同學們了解焦慮的根源與機制，并讓大家客觀認識焦慮無處不在。

緊接着，為了讓同學們更加直觀的了解此次活動的目的。活動進一步剖析了焦慮的表現形式，包括身體症狀（如失眠、食欲不振、頭痛等）、心理症狀（如抑郁、煩躁不安等）以及行為表現（如過度擔憂、頻繁檢查等）。這些内容詳細的講解讓同學們對焦慮有了更全面、深入的認知。

為了幫助同學們有效應對焦慮，活動介紹了多種實用技巧。在放松技巧方面，深呼吸、瑜伽和聽音樂等方法被重點提及。深呼吸通過緩慢而深長的呼吸，調節身體的緊張狀态，緩解情緒；瑜伽則通過身體、呼吸和心靈的統一，幫助同學們在焦慮時集中注意力，減輕壓力；聽音樂選擇舒緩、放松的曲目，如古典音樂、自然音效等，能讓人在安靜的氛圍中放松身心。

同時，情緒猜猜猜互動環節充滿趣味與挑戰。同學們通過描述情緒、猜測情緒和分享感受，不僅增強了對情緒的認知和表達能力，還提升了溝通交流能力，促進了團隊合作。在輕松愉快的氛圍中，同學們對情緒和焦慮有了更深刻的理解。

活動接近尾聲，來到了激動人心的頒獎環節。根據活動規則累計的分數，對表現優秀的同學進行了表彰和獎勵。這不僅是對他們在活動中積極參與、出色表現的肯定，更是對所有同學積極關注心理健康、努力戰勝焦慮的鼓勵。最後，希望同學們能在今後的學習與生活中，以積極樂觀的心态面對焦慮，勇敢突破心靈枷鎖，向着陽光健康的方向茁壯成長。
    此次“晴心樂園”四月心理講座活動，如同一束光，照亮了同學們探索内心、戰勝焦慮的道路，也為校園心理健康建設增添了一抹亮麗的色彩。相信在學校和同學們的共同努力下，每一顆心靈都能在青春的歲月裡綻放光彩，無懼焦慮，勇敢前行。未來，3044am永利集团3044noc晴心樂園将繼續關注學生心理健康，舉辦更多豐富有益的活動，助力同學們在成長的道路上保持積極健康的心理狀态，突破重重枷鎖，勇敢追逐夢想。

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3044am永利集团3044noc“晴心樂園”心理工作站

2025年4月23日