叮咚！您有一份防疫通關秘籍待查收~

——2023年團總支、學生會寒假推文

 

（通訊員：張文濤 羅健恒 胡寶茹）2023年1月，一年一度的春運拉開了序幕。大規模的人員流動與密集接觸，人們也将迎來一波感染高峰，不知道還有多少同學挺進了春節“決賽圈”。至于“乙類乙管”後的首個春節，國家大部分地區實行疫情開放政策，在此背景下，同學們該如何過個健康假期呢？接下來就跟随小商一起看看吧！ 

一、做好個人防護。堅持勤洗手、戴口罩、常通風、公筷制、保持社交距離、咳嗽禮儀、清潔消毒等衛生習慣和生活習慣，感染康複以後也應繼續做好個人防護，以防止再次感染。

二、要保持規律作息。堅持均衡飲食、适量運動、作息規律，避免過度疲勞等健康的生活方式，增強體質和免疫力，從而提高自我抵抗力。

（注釋：适當運動，注意居住環境通風）

三、盡量不舉辦、不參加一些大規模家庭聚集活動。減少家庭親朋聚餐人數，縮短聚餐時間，尤其要盡量避免把感染風險傳遞給家中的小朋友或中老年人。

（注釋：避免人員聚集）

四、符合疫苗接種條件的人員請盡快完成全程接種和加強免疫，保護自己和家人的健康。

五、要加強健康監測、密切關注自身和家人健康狀況。如果出現發熱、幹咳、乏力、咽痛等症狀，或者檢測陽性，要盡可能待在通風好、相對獨立的房間，盡量減少與同住人員接觸，密切關注病情進展，如果病情加重要及時就醫。

另外，請同學們注意：如果感染上了新冠病毒，切記不要盲目跟風吃藥，首先應該摸清自己的症狀，随後才能根據症狀進行有效的治療。下面，小商也為同學們整理了感染前、中、後期的症狀以及相應的治療方法：

一、感染前期

症狀:嗓子疼、低燒

飲食：多喝水、補充維生素c

（1）水要少量多次飲

（2）維生素C可适量增加，日服多次，每次不超過500毫克

（3）複合維生素B每日适量增加

二、感染中期

症狀：食不下咽、持續高燒、渾身疼痛

飲食：果蔬汁、蜂蜜檸檬水、椰子水、水果罐頭、粥、湯面、牛奶、酸奶、豆漿

（1）發燒39度以上，首先選擇果蔬和澱粉類食物，不建議吃很多蛋白粉

（2）每天應吃不超過100克肉類

（3）太難消化、太硬、油炸的食物不能吃

三、感染後期

症狀：可能出現嗅覺減弱或者短暫喪失

食用：帶鹹味兒的東西

（1）補充高蛋白食物和主食

（2）攝入适量的蔬果

（3）嗅覺或味覺下降，也可以嘗試在食物中适當添加香料

四、對症下食

第一種情況——喉嚨痛如吞刀片

吃溫度低一點的食物,如冰淇淋、牛奶、酸奶、水果罐頭、稀米糊、果泥、補鹽液、運動飲料

第二種情況——發燒沒胃口

（1）避吃肥膩的肉類以及煎炸燒烤食物

（2）建議吃營養密度高,好消化的食物,如牛奶、酸奶、蒸菜末/肉末蛋羹、菜末/肉末粥、馄饨

第三種情況——大量出汗、腹瀉

（1）喝補液鹽、電解質水、橙汁、淡鹽菜湯、淡鹽米湯

（2）不要單純大量喝白水

（3）乳糖不耐受人群應該避免喝含乳糖牛奶

（4）避免吃含粗纖維多的蔬菜、海帶海藻、菌菇類、大量豆類及薯類，可以将蔬菜榨汁溫服

第四種情況——嗅覺、味覺失靈

（1）在飯菜中适當加點醋、檸檬汁、橙汁、番茄醬等調味料

（2）可以适當吃點泡菜

第五種情況——鼻塞

建議新鮮檸檬切片泡溫水喝

第六種情況——發熱不出汗

建議紅糖20克加生姜三片、蔥白兩段和300毫升的水煮沸喝

第七種情況——發熱幹咳

（1）冰糖炖梨,也可加百合、杏仁粉、金銀花

（2）三四個金桔煮水喝

（注釋：養成健康飲食習慣）

烏雲終将消散，黑暗終将過去，光明終會重現。三年來，從新冠原始毒株到阿爾法、德爾塔、奧密克戎等變異株，同學們對病毒有了更多了解，掌握了更多防護知識，應對更加沉着從容。每個人繼續當好自己健康的第一負責人，把健康知識傳遞給更多人，也就是把抗擊疫情的信心和能力傳遞給更多人，最終把健康掌握在更多人自己的手中。相信在本篇防疫通關秘籍的幫助下，同學們可以健健康康地度過這個春節假期，也祝同學們新的一年身體健康！

文章部分出自：新京報、北京《新冠病毒陽性感染者居家康複食用手冊》、北京衛視《養生堂》

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團總支、學生會

2023年1月10日