學會調控自己的情緒

團支書劉曉磊同學熱情的為同學們講述此班會開展的目的是通過活動讓同學們了解健康心理以及情緒的新概念；讓同學們認識到關愛的力量、協助的力量；同時，讓同學們在輕松的氣氛下學會調節身心，學會調控自己的情緒，減少不必要的摩擦，提高班級凝聚力，構建一個和諧的電子商貿學院國貿1804班，齊心協力、共同進步、攜手創造美好的大學生活，不忘我們初心，追求最初的夢想。

心理委員陳石杏分享小故事

心理委員陳石杏同學精心準備了小視頻“尋找你的影子”以及PPT“做自己的主人”。通過小視頻，吸引同學的注意，讓同學們在視頻中尋找一下是否有自己曾經的影子，讓同學們從思考中進入此次班會的主題；通過PPT來分析總結班級情況、介紹大學生的4種常見情緒、談談情緒對我們的影響以及給予相應的建議。

其中，四種常見情緒分别是焦慮、抑郁、憤怒以及嫉妒。焦慮是大學生最常見的情緒，如考試前、演講前都可能會有種情緒；抑郁，是常見情緒中最危險的情緒，可能會導緻“校園事件”的發生；憤怒是會因一句刺耳的話或遇見不順心的小事而暴躁如雷；嫉妒是自尊心的一種異常表現,在大學生中普遍存在。

由于情緒的沖動性與爆發性，在相處中，也許是小小的摩擦，可能會矛盾放大化引起争吵打架；由于大學生情緒的内隐與掩飾性，同學們會把自己情緒掩飾和隐藏起來，可能會積壓在自己的内心，如果積壓的情緒得不到解決，積壓到某個點可能會釋放出來，而此時身邊的人并沒有察覺，可能會有不堪設想的結果發生。這是“校園事件”會出現在非重點關注對象中的原因，也是抑郁産生的重要原因之一。

心理委員結合自身經曆來分析了情緒的内隐與掩飾性，希望同學們能重點去關注情緒這一特性，防止不好的事情在我們身邊發生。

最後，提出相應的建議：（1）憤怒，生氣時，先用自我意識來平靜一下自己；無法冷靜，去打球，跑步宣洩内心的憤怒，轉移注意力。（2）低落，難過時，可以找自己信任的人聊天，訴說；若是不喜歡告訴别人自己的事情的同學，可以嘗試一下寫日記，把内心的想法都寫出來，不積壓在心底。（3）開心，激動時，要留意身邊是否有不開心的人，别把自己的開心建立在别人的傷心處。（4）羨慕，嫉妒時，和比自己處境低的人相比較，其實自己很幸福了；如果自己不如别人，用小紙條寫下來，自己默默記着提醒自己努力。（5）心情不好的時候，不要一個人安靜的呆着，出去走走，逛逛；也不要聽一些傷感的音樂。

showtime環節

Show time的環節，同學們積極踴躍的參與，大膽的說出自己的經曆，不論好壞。有的同學分享與室友的快樂的時光、友好的相處，用例子給予我們如何與身邊的人愉快相處方法；有的同學分享與室友的小摩擦，但卻相處的很融洽，讓我們懂得如何去化解生活中的小摩擦；有的同學分享自己曾經頹廢的生活，與現在相比，讓我們懂得如何擺脫困境、如何改變自己、如何調控自己的情緒。Show time環節讓同學之間更加深入的了解彼此，拉進了我們之間的距離。

輔導員吳勝峰老師作班會總結

輔導員吳老師十分支持、鼓勵我們開展此類主題班會。他結合我們從去年進入學校到現在的情況來分析，我們從适應到熟悉，有些問題或許去年沒有明顯的表現，但如今有了明顯的表現，如宿舍矛盾、情緒抑郁。他希望我們能從這些主題中學會如何調控自己的情緒，減少矛盾沖突和抑郁的發生，避免發生一些危機事件，能夠愉快的相處，有個好的學習成長環境。